Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Σάββατο 4 Μαΐου 2013

Αυτός είναι ο "μαγικός" χυμός που "καίει" το κοιλιακό λίπος!


Αν θέλετε να καταπολεμήσετε τη χαλάρωση και να απαλλαχτείτε από το τοπικό λίπος στην κοιλιά, τότε...
δεν έχετε παρά να μπείτε γρήγορα στην κουζίνα και να παρασκευάσετε το χυμό που τονώσει τους κοιλιακούς σας.

Είναι εξαιρετικά θρεπτικός, ενεργοποιεί το μεταβολισμό και συμβάλλει στη διάλυση του συσσωρευμένου λίπους. Δοκιμάστε τον τώρα!

Υλικά:

Φουντούκια: σούπερ αντιοξειδωτικά και πλούσια σε βιταμίνη E

½ ποτήρι χυμό πορτοκάλι: πλούσιος σε βιταμίνη C

½ Μήλο: πλούσιο σε πηκτίνη και φυτικές ίνες

½ Μπανάνα: πλούσια σε κάλιο

1 κουταλάκι του γλυκού μέλι: αντισηπτικό και μικροβιοκτόνο

Λίγη κανέλλα: αντιοξειδωτική με μηδέν θερμίδες

Εκτέλεση: Ρίχνετε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατεύετε καλά μέχρι το μείγμα να ομογενοποιηθεί.

Απολαύστε το χυμός σας παγωμένο ως πρωινό ή δεκατιανό.

aniwthoi.net

Τετάρτη 10 Απριλίου 2013

9 ανοιξιάτικες υπερτροφές


Οι παρακάτω ιδιαίτερα ωφέλιμες υπερτροφές της άνοιξης, θα ενισχύσουν τη διάθεση, την ενέργεια, το μεταβολισμό και τη μνήμη σας.
Τελευταία, όλο και περισσότερα άτομα ενδιαφέρονται για τη διατροφή τους και για μια σωστή δίαιτα που θα συμβάλλει στην καλύτερη υγεία και ευζωία τους. Και φυσικά αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να τρώμε φαγητά που δε μας αρέσουν μόνο και μόνο επειδή είναι καλά για την υγεία μας. Υπάρχουν και επιλογές που είναι ωφέλιμες για την υγεία και τη διάθεσή μας, αλλά και παράλληλα νόστιμες.
Δείτε μερικές από αυτές…
  • Καρύδια για… καλή διάθεση
Τα καρύδια είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που χρειάζεται το σώμα μας για να δημιουργήσει την ουσία σεροτονίνη, η οποία μας προκαλεί καλή διάθεση. Ισπανοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι έτρωγαν καρύδια είχαν υψηλότερα επίπεδα αυτού του φυσικού ρυθμιστή της διάθεσης. Και κάτι ακόμη: Είναι αργά στην πέψη και αυτό συμβάλλει στη σταθερότητα της διάθεσης και μπορεί να σας βοηθήσει να αντέξετε το άγχος.
  • Σπαράγγια για… καλή διάθεση
9 ανοιξιάτικες υπερτροφές (5)
Αυτά τα μικρά, πράσινα φυτά, είναι μία από τις καλύτερες πηγές φυλλικού οξέος, μια βιταμίνη Β που βοηθά στο να νιώθουμε ενέργεια. Το φυλλικό οξύ είναι σημαντικό για τη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών ντοπαμίνης, σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για την διάθεση.
Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένα σπαράγγια έχει 268 μικρογραμμάρια (mcg) φυλλικού οξέως, δηλαδή τα 2/3 της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας για τις γυναίκες. Μπορείτε να τα απολαύσετε με ζυμαρικά ολικής άλεσης, για ένα δυναμωτικό γεύμα.
  • Όσπρια για… απώλεια βάρους
Τα φασόλια είναι μια από τις καλύτερες επιλογές αν θέλετε να χάσετε βάρος. Το σώμα πρέπει να εργαστεί για να τα διασπάσει και να φτάσει στις ίνες κι έτσι χρειάζεται να ξοδέψουμε ενέργεια για να τα χωνέψουμε. Επίσης, η πρωτεΐνη στα όσπρια ενεργοποιεί το μήνυμα «έχω χορτάσει», στο κέντρο της πείνας του εγκεφάλου μας.
  • Σπανάκι για… ενέργεια
9 ανοιξιάτικες υπερτροφές (3)
Αυτό το νόστιμο, πράσινο, φυλλώδες λαχανικό, αποτελεί μια πλούσια πηγή σιδήρου (ειδικά αν δεν τρώτε κρέας), είναι βασικό συστατικό των ερυθρών αιμοσφαιρίων που τροφοδοτούν τους μυς μας με οξυγόνο για ενέργεια.
Ερευνητές στη Σουηδία βρήκαν πρόσφατα έναν άλλο τρόπο με τον οποίο αυτά τα λαχανικά μπορούν να σας γεμίσουν ενέργεια: Ενώσεις που περιέχονται στο σπανάκι, αυξάνουν την αποτελεσματικότητα των μιτοχονδρίων –των εργοστασίων παραγωγής ενέργειας- στο εσωτερικό των κυττάρων μας. Αυτό σημαίνει ότι τρώγοντας ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο σπανάκι την ημέρα, μπορεί να σας δώσει πολλή ενέργεια.
  • Αγκινάρες για… ενέργεια
Εάν δυσκολεύεστε να ανεβείτε ακόμη και λίγα σκαλοπάτια, δοκιμάστε αυτό το… θαυματουργό λαχανικό. Θα εφοδιάσετε τον οργανισμό σας με μαγνήσιο, ένα μέταλλο ζωτικής σημασίας για περισσότερες από 300 βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα συμπεριλαμβανομένης της ενέργειας που δημιουργείται. Αν δεν προσλαμβάνετε αρκετό μαγνήσιο, οι μύες χρειάζεται να εργάζονται σκληρότερα για να αντιδράσουν και κουράζεστε πιο γρήγορα.
Ένα μεγάλο ποσοστό ατόμων, δεν προσλαμβάνουν αρκετό μαγνήσιο. Για τις γυναίκες, η συνιστώμενη ποσότητα είναι 320 mg της ημέρα και μια μέση αγκινάρα παρέχει 77 mg μαγνησίου και μόνο 60 θερμίδες! Άλλες πλούσιες πηγές μαγνησίου είναι οι ξηροί καρποί, τα όσπρια και τα δημητριακά ολικής άλεσης.
  • Σολομός για… υγιές δέρμα
9 ανοιξιάτικες υπερτροφές (4)
Κάτι σαν… αντιρυτιδική κρέμα στο πιάτο σας! Ο σολομός είναι πλούσιος σε ένα λιπαρό οξύ που ονομάζεται εικοσιπεντανοϊκό οξύ (EPA), ένα είδος ωμέγα-3, που βοηθά φυσικά στο μπλοκάρισμα της απελευθέρωσης της υπεριώδους ακτινοβολίας που προκαλείται από ένζυμα που μειώνουν το κολλαγόνο, προκαλώντας γραμμές και χαλάρωση στο δέρμα. Επίσης, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ρυθμίζουν την υγρασία και τονώνουν το δέρμα, διατηρώντας την επιδερμίδα δροσερή και χωρίς ακμή.
  • Φράουλες για… όμορφο δέρμα
Οι φράουλες είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην αποκατάσταση των ζημιών στο δέρμα, που προκαλείται από περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως η ρύπανση και η υπεριώδης ακτινοβολία. Επίσης έχουν βιταμίνη C -η βιταμίνη που σχετίζεται με λιγότερες ρυτίδες και λιγότερη ξηρότητα, σύμφωνα με έρευνες.
Μπορείτε ακόμη και να απλώσετε ένα άλλειμα από φράουλες στο δέρμα, καθώς το φυσικό απολεπιστικό που περιέχουν, θα φέρει εξαιρετικά αποτελέσματα.
  • Αυγά… για καλή μνήμη
9 ανοιξιάτικες υπερτροφές (2)
Ο κρόκος του αυγού είναι γεμάτος από χολίνη, ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που βοηθά στην καλή μνήμη. Το σώμα χρειάζεται χολίνη για να φτιάξει μια χημική ουσία του εγκεφάλου που ονομάζεται ακετυλοχολίνη, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την ανάμνηση. Η συνιστώμενη ποσότητα χολίνης είναι 425 mg και ένα μεγάλο αυγό έχει 147 mg. Άλλες καλές επιλογές είναι οι ξηροί καρποί και το κόκκινο κρέας.
  • Blueberries (μύρτιλλα)… για καλή μνήμη
Αν τρώτε τακτικά αυτά τα μικρά, σκούρα μούρα, θα κάνετε καλό στον εγκέφαλό σας. Σε μια πρόσφατη μελέτη, άτομα με μειωμένη μνήμη, λόγω ηλικίας, τα οποία έπιναν περίπου δυόμισι φλιτζάνια χυμό από μύρτιλλα τη μέρα για 12 εβδομάδες, σημείωσαν σημαντική βελτίωση σε τεστ μνήμης και μάθησης, σε σύγκριση με εκείνα που έπιναν ένα χυμό με εικονικό φάρμακο.
Το μυστικό συστατικό; Ένας τύπος αντιοξειδωτικών που ονομάζονται ανθοκυανίνες. Έχει αποδειχθεί ότι αυτές αυξάνουν τα σήματα μεταξύ των κυττάρων του εγκεφάλου και βελτιώνουν την ανθεκτικότητά τους, την ενίσχυση της μάθησης και της μνήμης.
Πηγή: clickatlife.gr

Σάββατο 23 Φεβρουαρίου 2013

Χρήσιμες συμβουλές για όλους!


•Τα κουνούπια έχουν ένα πρόβλημα: σιχαίνονται τα αγγούρια. Αφήστε τη φλούδα τους κοντά στα μέρη που συχνάζουν! Εγγυημένη επιτυχία…
Το Detthol είναι εξίσου αποτελεσματικό!!!
Perierga.gr - Συμβουλές για όλους!•Για να έχετε καθαρό και αγνό πάγο : βράστε το νερό πριν το καταψύξετε…
•Για να λάμψει ο καθρέφτης σας: χρησιμοποιείστε Λευκό Οινόπνευμα
•Για να βγάλετε την τσίχλα από ένα ρούχο: βάλτε το στην κατάψυξη για μία ώρα.
•Για να διατηρείτε τα λευκά σας όσο πιο λευκά γίνεται:βάλτε τα να μουλιάσουν σε ζεστό νερό με μια φέτα λεμόνι για 10 λεπτά.
•Για να λάμψουν τα μαλλιά σας: βάλτε μια κουταλιά του γλυκού ξύδι στα μαλλιά σας και μετά λούστε τα!
•Για να έχετε τη μεγαλύτερη ποσότητα χυμού από ένα λεμόνι: βάλτε το να μουλιάσει σε ζεστό νερό για μια ώρα και μετά αρχίστε να το στύβετε.
•Για να αποφύγετε τη μυρωδιά του κουνουπιδιού όταν το μαγειρεύετε: βάλτε μια φέτα ψωμί μέσα στο κουνουπίδι όσο το βράζετε.
•Για να αποφύγετε τα δάκρυα όταν κόβετε κρεμμύδια: μασήστε μια τσίχλα.
Perierga.gr - Συμβουλές για όλους!•Για να μαγειρέψετε γρήγορα τις πατάτες: καθαρίστε τις από τη μία πλευρά μόνο.
•Για να βγάλετε τους λεκέδες από μελάνι από ένα ρούχο: βάλτε μια γενναία ποσότητα οδοντόκρεμας στους λεκέδες, αφήστε τη να στεγνώσει και μετά πλύντε το.
•Για να ξεφορτωθείτε τα ποντίκια και τους αρουραίους:βάλτε μαύρο πιπέρι στα μέρη που πηγαίνουν και θα εξαφανιστούν!
Κινέζικη παροιμία:
«Όταν κάποιος μοιράζεται κάτι χρήσιμο μαζί σας έχετε ηθική υποχρέωση να το μοιραστείτε με τους άλλους.»

perierga.gr

Τετάρτη 2 Ιανουαρίου 2013

Χάστε κιλά γνωρίζοντας την…αλήθεια! 5 μύθοι


Αρκετά άτομα στην προσπάθεια τους να χάσουν κιλά κάνουν λάθη, βασιζόμενοι σε πληροφορίες που έχουν μάθει από άλλους, με αποτέλεσμα να…ιδρώνουν άσκοπα. Διαβάστε παρακάτω τα πιο σημαντικά, αλλά και γιατί σας εμποδίζουν να χάσετε τα περιττά κιλά. 



Λάθος 1ο : Φοράω πολλά ρούχα για να αδυνατίσω
Ο μύθος ότι φορώντας πολλά ρούχα θα ιδρώσετε και επομένως θα αδυνατίσετε είναι λάθος. Για να βοηθήσετε το σώμα σας να αδυνατίσει φορέστε ανάλαφρα ρούχα για να αφήσετε το σώμα σας να «αναπνεύσει» και να αποβάλλει τη θερμότητα. Σε ό,τι αφορά κάποιες φόρμες που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους στην πλειοψηφία τους το μόνο που καταφέρνουν είναι να διώξουν τα υγρά του σώματος.

Λάθος 2ο : Γυμνάζομαι εντατικά και με ένταση για να χάσω κιλά
Η έντονη γυμναστική κουράζει αλλά και δημιουργεί προβλήματα στο μυοσκελετικό σύστημα. Η γυμναστική πρέπει να γίνεται με μέτρο και με…τρόπο. Για να κάψετε λίπος επιλέξτε καθημερινή γυμναστική 20-25 λεπτά, με μέτρια ένταση για καλύτερα αποτελέσματα. Αν πηγαίνετε σε γυμναστήριο συμβουλευτείτε τον γυμναστή σας για να σας δώσει ένα πρόγραμμα που σας ταιριάζει.

Λάθος 3ο: Θα τρώω μόνο μια φορά την ημέρα για να αποκτήσω το σώμα που θέλω 
Πρόκειται για ένα μεγάλο λάθος που ευτυχώς δεν είναι λίγοι όσοι το έχουν συνειδητοποιήσει. Ο οργανισμός πρέπει να τροφοδοτείται με μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας γιατί σε αντίθετη περίπτωση το μόνο που θα γίνει είναι να μειωθεί ο μεταβολισμός. Αν συμβεί κάτι τέτοιο θα χάνετε πολύ πιο δύσκολα τα κιλά ή ακόμη και καθόλου. Τρώτε 3-4 γεύματα την ημέρα μικρότερης ποσότητας και γυμναστείτε για να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας και κατ’ επέκταση τις…πιθανότητες σας να αδυνατίσετε.



Λάθος 4ο: Κάνω πολλούς κοιλιακούς την ημέρα για να φτιάξω…τέλεια κοιλιά 

Αν πραγματικά το πιστεύετε αυτό τότε το μόνο που θα καταφέρετε είναι να καταπονήσετε το σώμα σας με σχεδόν μηδαμινά αποτελέσματα. Για να γίνει καύση του λίπους στην κοιλιακή χώρα χρειάζεται αερόβια άσκηση, αλλά και σωστή διατροφή. Ορισμένα φρούτα που βοηθούν για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά είναι: Σταφύλια, μούρα, μήλα, γκρείπφρουτ. 
Λάθος 5ο: Μετά τη γυμναστική είμαι 1 κιλό λιγότερο. Θα φάω περισσότερο τώρα! 

Η χειρότερη στιγμή για να ζυγιστεί κάποιος είναι αμέσως μετά τη γυμναστική. Η ζυγαριά μπορεί να σας δείξει από μισό έως 1 κιλό λιγότερο. Δυστυχώς όμως αυτό το κιλό δεν είναι τίποτα άλλο από υγρά. Για να μπορέσουμε να κάψουμε 1 κιλό πρέπει να σημειωθεί ότι πρέπει να καούν περίπου 7.500 θερμίδες. Επομένως μην ζυγίζεστε μετά την γυμναστική σας γιατί το αναληθές αποτέλεσμα μπορεί να σας οδηγήσει στο ψυγείο και να κάνετε παρασπονδίες. 
πηγή:lifezone.gr

Τρίτη 1 Ιανουαρίου 2013

Πώς να προστατεύσετε το χρώμα του αυτοκινήτου


Πιο ευαίσθητα στις ηλιακές ακτίνες είναι τα σκουρόχρωμα αυτοκίνητα και καλό είναι να προσέχουμε καθώς για...
να επανέλθει το χρώμα του αυτοκινήτου στην αρχική του κατάσταση θα πρέπει να βαφτεί, έχοντας ένα αρκετά υψηλό κόστος. 

Η χρήση μίας προστατευτικής κουκούλας είναι η καλύτερη κίνηση για να προστατεύσουμε το αυτοκίνητό μας. Όμως, για να τοποθετήσουμε το κάλυμμα, θα πρέπει τόσο το αυτοκίνητό μας όσο και το εσωτερικό τμήμα του καλύμματος να είναι καθαρά. Οι κόκκοι σκόνης δημιουργούν πολύ μικρές γρατσουνιές στο χρώμα και με τον καιρό το καταστρέφουν.

Ακόμη, μπορούμε να επισκεφθούμε κάποιο κατάστημα με αξεσουάρ αυτοκινήτου και να προμηθευτούμε μία αλοιφή που μπορεί να χαρίσει γυαλάδα στο χρώμα του αυτοκινήτου μας αλλά και να το προστατεύσει, αφού περιέχει ποσότητες ειδικού κεριού που ενεργεί ως ασπίδα από τις ακτίνες του ηλίου και τους λοιπούς ρύπους.

autotriti.gr

Κυριακή 30 Δεκεμβρίου 2012

Έξυπνα tips για να διατηρούν το χρώμα τους τα σκούρα τζιν σας


Αν δεν έχει ήδη ξεβάψει και μόλις το πρωτοπήρατε...





Tην πρώτη φορά που θα το βάλετε στο πλυντήριο για πλύσιμο, φροντίστε πρώτα να το μουλιάσετε σε 5 λίτρα νερό για μισή ώρα.



Μέσα στο νερό φυσικά θα πρέπει να έχετε προσθέσει περίπου 50 γρ. ξίδι. Αφότου περάσει το μισάωρο, ξεπλύνετέ το μόνο με νερό και αφήστε το να στεγνώσει κανονικά. 



Aν έχει ήδη χάσει τη λάμψη του και έχει ξεβάψει: 



Aν έχει ξεθωριάσει, πάρτε μια λεκάνη, γεμίστε την με νερό και προσθέστε μέσα ένα φακελάκι τσάι. Ρίξτε το τζιν σας μέσα στη λεκάνη και αφήστε το να μουλιάσει για περίπου μία ώρα. Μην το ξεπλύνετε και απλώστε το να στεγνώσει. Το τσάι σε συνδυασμό με το ζεστό νερό έχει την ικανότητα να απελευθερώνει χρωστικές ουσίες, τις οποίες το μαύρο τζιν σας απορροφά την ώρα που το έχετε αφήσει να μουλιάζει.



in2life.gr

Σάββατο 29 Δεκεμβρίου 2012

5 βότανα που αδυνατίζουν




Βάλτε στην καθημερινότητά σας τα βότανα και αδυνατίστε… φυσικά.

Είναι γνωστό πια ότι τα βότανα είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για τον οργανισμό. Βοηθούν στην υγεία ή ακόμα θεραπεύουν αρρώστιες. Είναι επίσης πολύ ευεργετικά και βοηθούν στο χάσιμο τον κιλών, φυσικά και ακίνδυνα.

Μάθετε ποια βότανα βοηθούν στον μεταβολισμό:

• Χαμομήλι: ένα ζεστό φλιτζάνι χωρίς ζάχαρη μετά από δύο γεύματα της ημέρας αρκεί. Σουρώστε το χαμομήλι ρίχνοντας ζεστό νερό. Μην το βράσετε γιατί καταστρέφονται τα αιθέρια έλαια.


• Λουΐζα: Ρίξτε άνθη και φύλλα της σε καυτό νερό κι αφήστε για 10’. Σουρώστε και πιείτε το ρόφημα κρύο πριν τον βραδινό σας ύπνο.


• Μέντα: βράστε 8 φύλλα μέντας σε 2 ποτήρια νερό. Πιείτε ένα το μεσημέρι και ένα το βράδυ. Μπορείτε να βάλετε και ζάχαρη.



• Φασκόμηλο: Βράστε το φασκόμηλο και πιείτε δύο ποτήρια μέσα, ένα μετά το μεσημεριανό γεύμα κι ένα μετά το βραδινό.



• Βασιλικός: σε καυτό νερό ρίξτε λίγο βασιλικό κι αφήστε το 10’. Πιείτε 2 ποτήρια, ένα το μεσημέρι κι ένα το βράδυ μετά το γεύμα.



jenny.gr

Τετάρτη 26 Δεκεμβρίου 2012

10 τρόποι… για να δείτε το τσάι αλλιώς!


Αν απορείτε για το τι λέμε, απλά σας ενημερώνουμε ότι, το τσάι δεν είναι μόνο για κατανάλωση της μιας φοράς. Το φακελάκι του τσαγιού, που τόσο απερίσκεπτα και μηχανικά πετάτε στο καλάθι των σκουπιδιών, όταν φυσικά βγάλει όλα τα αρώματά του, μπορεί να ενυδατώσει το σώμα σας, να διώξει τις άσχημες μυρωδιές, να σας απαλλάξει από τσιμπήματα εντόμων και να…..γιατρέψει τα φυτά σας.
1. Ενυδατώσετε το δέρμα σας
perierga.gr - 10 τρόποι για να... δείτε το τσάι αλλιώς!
Όπως ακριβώς οι γευστικοί σας κάλυκες, έτσι και το δέρμα σας μπορεί να απολαύσει την «παρέα» του τσαγιού. Αντί για τα κλασικά αφρόλουτρα με τα χίλια δυο μοσχομυριστά προϊόντα, γεμίστε τη μπανιέρα σας με νερό και ρίξτε μέσα όλα τα χρησιμοποιημένα φακελάκια από τσάι. Ένα τέτοιο «αφρόλουτρο» θα αναζωογονήσει το δέρμα σας, προσφέροντας μοναδική ενυδάτωση. Επιπλέον, τα φύλλα του τσαγιού, έχουν την ιδιότητα να αποκαθιστούν το αφυδατωμένο δέρμα και η αντιοξειδωτική δράση, ειδικά του πράσινου τσαγιού, δίνει νεανική αίσθηση στο σώμα σας.
2. Πείτε αντίο στους λεκέδες
Η μαγειρική σόδα δεν είναι το μόνο ισχυρό «αντίδοτο», που απομακρύνει λεκέδες από λίπη και γράσο (αλλά με τη σόδα θα ασχοληθούμε μια άλλη φορά). Γεμίστε το νεροχύτη σας με ζεστό νερό, ρίξτε μέσα τα τηγάνια και τα κατσαρολικά σας και προσθέστε χρησιμοποιημένα φακελάκια τσαγιού. Οι τανίνες, που περιέχει το τσάι θα εξαφανίσουν τους επίμονους λεκέδες σε χρόνο…μηδέν.
3. Ετοιμάστε φαγητό για τα φυτά σας
perierga.gr - 10 τρόποι για να... δείτε το τσάι αλλιώς!
Προσφέρετε στα φυτά σας το δικό τους…ρόφημα. Ανοίξτε το φακελάκι του τσαγιού και ρίξτε το στο χώμα των φυτών σας, ώστε να απορροφήσουν όλες τις θρεπτικές ουσίες. Ειδικά για τα τριαντάφυλλα και τις φτέρες, το τσάι είναι ο απόλυτος …μεζές. Και αν έχετε «άρρωστα» φυτά, ποτίστε δύο φορές τη μέρα με τσάι, για να βρούνε γρήγορα την …υγειά τους.
4. Ξεκουράστε τα μάτια σας
Η παλιά κλασική μέθοδος με τα φακελάκια από το τσάι στα κουρασμένα μάτια σας θα απομακρύνει την κούραση, τις «σακούλες» και τους μαύρους κύκλους. Τοποθετήστε κρύα τα φακελάκια του τσαγιού και αφήστε τα για 10 λεπτά στα μάτια σας. Οι τανίνες (που περιέχει το τσάι) συμβάλλουν στη μείωση των φλεγμονών και των αποχρωματισμών στην περιοχή, ενώ αν ανησυχείτε για τη «γερασμένη» όψη των ματιών σας, επιλέξτε το χαμομήλι, ακολουθώντας την ίδια διαδικασία.
5. Διώξτε τις μυρωδιές
Ανανεώστε τη μυρωδιά του σπιτιού σας, αφήνοντας φακελάκια τσαγιού εδώ και εκεί. Μπορείτε να τοποθετήσετε μερικά στο ψυγείο, για να απαλλαγείτε από τις μυρωδιές των φαγητών, να ψεκάσετε με τσάι το χαλί και τα υφάσματα του σπιτιού σας ή ακόμα και να φτιάξετε μόνοι σας ένα αρωματικό αποσμητικό χώρου, τοποθετώντας σε ένα μπουκάλι νερό, «ξαναβρασμένα» (2 φορές μάλιστα) σακουλάκια από τσάι. Προσθέστε τα αγαπημένα σας έλαια και απολαύστε νέες μυρωδιές.
6. Απαλλαγείτε από τσιμπήματα
perierga.gr - 10 τρόποι για να... δείτε το τσάι αλλιώς!
Όταν τα έντομα αποφασίσουν να σας επισκεφτούν, υποδεχτείτε τα με ..τσάι. Χρησιμοποιήστε τα σακουλάκια σαν κομπρέσα, για να απαλύνετε τον πόνο. Απλά τοποθετήστε στην περιοχή του τσιμπήματος ένα κρύο φακελάκι με τσάι, για να μειώσετε τη φλεγμονή. Το καλοκαίρι θυμηθείτε ότι μπορείτε να κάνετε το ίδιο, αν έχετε καεί από τον ήλιο.
7. Γυαλίστε τα έπιπλά σας
Ξύλινα πατώματα και έπιπλα χρειάζονται ένα φρεσκάρισμα και ο καλύτερος και υγιεινότερος τρόπος, είναι να βράσετε 6-10 φακελάκια τσαγιού, να τα τοποθετήστε σε έναν κουβά με νερό και έπειτα να…σφουγγαρίσετε το πάτωμά σας ή να καθαρίσετε τις επιφάνειες των επίπλων σας με ένα μαλακό πανί.
8. Ξεχάστε την κακή αναπνοή
perierga.gr - 10 τρόποι για να... δείτε το τσάι αλλιώς!
Πριν πλησιάσετε κάποιον σε απόσταση…αναπνοής, θυμηθείτε να κάνετε μία πλύση με χρησιμοποιημένο φακελάκι από τσάι. Απλά κάντε πλύσεις, με μια γενναιόδωρη ποσότητα από αρωματικό τσάι (αν έχετε και φακελάκια με μέντα ακόμα καλύτερα) και είστε έτοιμος.
9. Σπιτικό… πεντικιούρ
Το στόμα σας δεν είναι το μόνο μέρος του σώματός, που χρειάζεται περιποίηση με …τσάι. Την επόμενη φορά, που θα απολαύσετε μία κούπα ζεστό τσάι, βάλτε μπροστά σας μία λεκάνη με ζεστό νερό, τοποθετήστε τα πόδια σας και ηρεμήστε με ένα απολαυστικό ποδόλουτρο, για τουλάχιστον 15 λεπτά. Θα χρειαστείτε φυσικά περισσότερο από ένα φακελάκι, αλλά η αντιβακτηριδιακή δράση του τσαγιού, θα σας ανταμείψει.
10. Φτιάξτε το δικό σας αρωματικό ρύζι
perierga.gr - 10 τρόποι για να... δείτε το τσάι αλλιώς!
Αν αποφασίσετε ότι, σήμερα είναι η μέρα που θέλετε να φάτε ρύζι, μην ξεχάσετε να βάλετε μέσα στο νερό που βράζει, χρησιμοποιημένα φακελάκια τσαγιού. Εάν μάλιστα έχετε τσάι «jasmine» τότε …καλή σας όρεξη.

Τρίτη 25 Δεκεμβρίου 2012

Χριστουγεννιάτικα σοκολατάκια με παγωτό και επικάλυψη σοκολάτας


Εύκολα Χριστουγεννιάτικα σοκολατάκια! 

Υλικά
(Για 45 άτομα)
 

    1/2 κιλό ζάχαρη άχνη
    250 g βούτυρο
    8,5 μπάλες παγωτό βανίλια
    1 κ.γ κακάο
    6-8 σταγόνες άρωμα μέντας
    1,5 κ.γ. βανίλια
    350 g τσιπς σοκολάτας
    1/3 της πλάκας κεριού παραφίνης
 
Εκτέλεση Συνταγής
 
Χτυπάμε μαζί το βούτυρο με τη ζάχαρη μέχρι να αφρατέψουν και το χωρίζουμε σε 4 μπολ.
 
Προσθέτουμε 2 μπάλες παγωτού στο κάθε ένα και 2,5 στο μπολ μέντας.
Επίσης προσθέτουμε στο 1 μπολ το κακάο, στο δεύτερο τις σταγόνες μέντας και στο τρίτο
τη βανίλια και ανακατεύουμε. Πλάθουμε σε μικρά μπαλάκια και τα βάζουμε στο ψυγείο για 10'
 
Για την επικάλυψη:
 
Λιώνουμε τα τσιπς σοκολάτας και την παραφίνη σε μπεν μαρί. Βάζουμε οδοντογλυφίδες στις μπαλίτσες
και τις βουτάμε στη λιωμένη σοκολάτα. Τις αφήνουμε να στεγνώσουν πάνω σε αλουμινόχαρτο ή σε λαδόκολα.
 
Βγάζουμε τις οδοντογλυφίδες και καλύπτουμε τα σημεία που δεν έχουν σοκολάτα.
Διατηρούμε στο ψυγείο για εβδομάδες σε ένα καλά κλεισμένο δοχείο.
 toarkoudi.gr

Κυριακή 23 Δεκεμβρίου 2012

4 τρόποι για να έχετε καλύτερο σήμα στο WiFi και μειωμένες παρεμβολές


Στα πρώτα χρόνια του aDSL στην Ελλάδα, αν θέλαμε

να έχουμε Internet σε περισσότερα από ένα δωμάτια,

έπρεπε να γεμίσουμε καλώδια το σπίτι, τοίχο-τοίχο.

Ευτυχώς, χάρη στα ασύρματα router, πλέον έχουμε

απελευθερωθεί από αυτό το βραχνά. Εντούτοις, σε

αντίθεση με το καλώδιο, το ασύρματο δεν έχει

πάντοτε την ίδια ταχύτητα ή ποιότητα σύνδεσης.

Δείτε λοιπόν μερικές απλές συμβουλές, δωρεάν και μη, για να έχετε πάντοτε

σήμα-καμπάνα!
Edit: Η προσωπική μου σύνδεση, ενώ συγχρονίζει στα 19.999 Κbps, μέσω του WiFi κατέβαζε το πολύ με 700-800KB/s.
Αφότου ακολούθησα τα παρακάτω βήματα, πλέον βλέπω ταχύτητες μέχρι 1,4-1,8ΜΒ/s ;-)
1. Τοποθετήστε κατάλληλα το router
1.wireless-router
Συχνά οι καλύτερες συμβουλές είναι και οι απλούστερες.
Το router επικοινωνεί με τον υπολογιστή μας μέσω ραδιοκυμάτων. Δεν θυμάμαι ποιά εξίσωση περιγράφει ακριβώς την ένταση του κύματος σε σχέση με την απόσταση (όποιος έχει γνώσεις φυσικής, μπορεί να μας ενημερώσει στα σχόλια) αλλά, σε γενικές γραμμές, αν είμαστε πιο μακριά από το router, το σήμα θα είναι χειρότερο.
Η πρώτη κίνηση λοιπόν είναι να τοποθετήσουμε το Router σε ένα σχετικά κεντρικό σημείο του σπιτιού, ακόμα κι αν αυτό είναι το χολ. Και μην νομίζετε πως αυτό έχει σημασία μόνο για βίλες. Καμιά φορά, ακόμα κι αν ένα μόνο δωμάτιο αν παρεμβάλλεται ανάμεσα σε εσάς και το router, μπορεί να μειώσει δραματικά τις ταχύτητες. Πόσο μάλλον αν παρεμβάλλονται δύο ή περισσότερα.
Φροντίστε επίσης, αν το router έχει εξωτερική κεραία της οποίας μπορείτε να προσαρμόσετε τη θέση, να βρίσκεται κατακόρυφα. Αν το router έχει εσωτερική την κεραία του, τότε πιθανώς να περιλαμβάνει βάση για να στηριχθεί ολόκληρο το router κατακόρυφα.
Για καλύτερο σήμα, μην έχετε το router στο πάτωμα. Δεν χρειάζεται να το έχετε και στην κορυφή της βιβλιοθήκης, αλλά σε ύψος γραφείου θα έχετε σαφώς καλύτερο σήμα.
Έχετε βέβαια υπ' όψιν και τα υλικά που βρίσκονται γύρω από το router. Ενώ τα ραδιοκύματα περνάνε άνετα μέσα από το ξύλο, αν το γραφείο είναι μεταλλικό ή αν υπάρχει ανάμεσα σε αυτό και τον υπολογιστή ένας μεταλλικός φωριαμός (τςςς, λέξεις που χρησιμοποιώ, ε?) τότε το σήμα θα εμποδίζεται.
2. Αποφύγετε παρεμβολές από άλλα ασύρματα δίκτυα
Αν ζείτε σε κανένα χωριό και οι γύρω σας γείτονες έχουν ηλικία που αθροιστικά φτάνει σε χρόνια προ Χριστού, δεν θα έχετε πρόβλημα. Αν όμως στο διαμέρισμά σας πιάνουν είκοσι διαφορετικά ασύρματα δίκτυα από πάνω, κάτω, και πλαγίως, είναι πιθανόν να υπάρχουν παρεμβολές.
Η λύση για αυτό είναι να επιλέξετε ένα κανάλι για την ασύρματη σύνδεσή σας, που να είναι σχετικά πιο άδειο.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία εφαρμογή, όπως το Wi-Fi Analyzer για Android ή, αν δεν έχετε smartphone, το inSSIDer και, για τους μερακλήδες, το meraki wifi stumbler
2.wifi_analyzer2
Οποιαδήποτε από αυτές τις εφαρμογές θα σας δείξει ποια κανάλια χρησιμοποιούνται από τα κοντινά ασύρματα δίκτυα, και προφανώς το πιο άδειο από αυτά είναι η ιδανικότερη επιλογή για το δικό σας δίκτυο.
Έχοντας βρει το κατάλληλο κανάλι, μπορείτε πλέον να το επιλέξετε από το interface του router σας, αντί να το έχετε στο Auto.
Ουσιαστικά, αν δεν θέλετε να κατεβάσετε οποιαδήποτε από τις παραπάνω εφαρμογές, μπορείτε και χειροκίνητα να δοκιμάζετε ένα προς ένα τα κανάλια στο router, για να δείτε σε ποιο θα πιάνει καλύτερα – χρονοβόρα μέθοδος, αλλά αποτελεσματική.
3.change-channel
Υπάρχουν αρκετές οικιακές συσκευές που μπορούν να δημιουργήσουν παρεμβολές στο ασύρματό μας δίκτυο, όπως ασύρματα τηλέφωνα, baby monitors και φούρνοι μικροκυμάτων. Αναλόγως με τη θέση του router, του υπολογιστή και της οικιακής συσκευής, μπορεί το σήμα να διακοπεί εντελώς αν χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο ή τον φούρνο μικροκυμάτων.
4.wireless-router-and-cordless-phone
Για τα ασύρματα τηλέφωνα, το πρόβλημα είναι με τις συσκευές που εκπέμπουν στα 2.4 GHz, συχνότητα στην οποία λειτουργεί και το Wi-Fi. Σε αυτή την περίπτωση, η λύση είναι να αλλάξετε ασύρματο τηλέφωνο, επιλέγοντας κάποιο που να εκπέμπει στα 900 Mhz η τα 1,9 Ghz.
Στην περίπτωση του φούρνου μικροκυμάτων, αν μπορείτε, φροντίστε να μην βρίσκεται ο φούρνος ανάμεσα στο router και το κινητό ή τον υπολογιστή σας. Επίσης, ορισμένα νέα μοντέλα φούρνων μικροκυμάτων έχουν καλύτερη θωράκιση.
Επίσης, κάποιες παλιότερες Bluetooth συσκευές μπορούν να προκαλέσουν παρεμβολές, κάτι που έχει διορθωθεί για τις πιο καινούριες.
4. Χρησιμοποιήστε repeaters
Αν θέλετε να καλύπτετε μια μεγάλη έκταση όσον αφορά το ασύρματο (αν, π.χ., έχετε εκείνη τη βίλα που αναφέραμε νωρίτερα και θέλετε να πιάνει το δίκτυο από τον τρίτο όροφο μέχρι την άκρη του κήπου), μπορείτε να αγοράσετε έναν wireless repeater. Οι συσκευές αυτές λαμβάνουν το σήμα του ασύρματου από το router, το ενισχύουν και το αναμεταδιδουν.
5.wifi-extender
Αν το budget είναι χαμηλό για να αγοράσετε νέα συσκευή, και δεν σκοπεύετε να πουλήσετε τη βίλα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ορισμένα μοντέλα παλιών router για να κάνουν την ίδια ακριβώς δουλειά. Βέβαια, αυτή η διαδικασία είναι αρκετά πιο περίπλοκη (θα χρειαστεί να αλλάξετε firmware στο παλιό σας router) και θα την περιγράψουμε σε ξεχωριστό οδηγό.

Παρασκευή 30 Νοεμβρίου 2012

7 παράξενες ενέργειες «νικούν» το κρυολόγημα!


Το συνάχι αντιμετωπίζεται με πολεμικές τέχνες ή με γιόγκα; Το πράσινο τσάι λειτουργεί ως… αντιγριπικό εμβόλιο; Αυτά και άλλα πολλά παράδοξα αλλά χρήσιμα για την υγεία σας, θα μάθετε στο άρθρο που ακολουθεί.
perierga.gr - 7 παράξενες ενέργειες νικούν το κρυολόγημα!
1. Φάτε στρείδια ή μοσχάρι!
Αν και δεν είναι η πρώτη ιατρική συμβουλή που σας έρχεται στο νου, μια μερίδα στρείδια, αποτελεί το καλύτερο «γιατροσόφι» για να θωρακίσετε τον εαυτό σας απέναντι στις ιώσεις της εποχής. Αλλά ακόμη και αν τα θαλασσινά δεν σας αρέσουν, προτιμήστε ένα μπιφτέκι ή ένα φιλέτο από μοσχάρι που είναι επίσης πλούσια σε ψευδάργυρο.
2. Δείτε μια αστεία ταινία
Ή επιδιώξτε την παρέα ατόμων που σας κάνουν να γελάτε με την καρδιά σας. Το γέλιο αφενός ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και αφετέρου απελευθερώνει τις ενδορφίνες, τις χημικές εκείνες ουσίες του σώματος που μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Σε πρόσφατη έρευνα αποκαλύφθηκε πως το γέλιο έχει τη δυνατότητα να «μπλοκάρει» τη θανατηφόρο δραστηριότητα ορισμένων ασθενών κυττάρων….
3. Αθληθείτε
perierga.gr - 7 παράξενες ενέργειες νικούν το κρυολόγημα!
Έρευνα αποκάλυψε πως τα άτομα που ασχολούνταν συστηματικά με κάποιο άθλημα (τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία, κ.α.) ασθένησαν κατά 33% λιγότερες ημέρες από τους υπόλοιπους. Επίσης, όταν αρρωσταίνουν, έχουν ηπιότερα συμπτώματα από όσους δεν αθλούνται, γεγονός που για μία ακόμη φορά, τονίζει τα οφέλη της άσκησης στο ανοσοποιητικό μας σύστημα.
4. Ρίξτε το έξω!
Ξεχάστε την χειμωνιάτικη απομόνωση και ρίξτε το έξω! Τα άτομα με έντονη κοινωνική ζωή και πολλούς φίλους σπάνια αρρωσταίνουν, όπως αναφέρουν έρευνες. Η έντονη κοινωνική ζωή κρατά την αρτηριακή πίεση σε χαμηλά επίπεδα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει τους δείκτες της θνησιμότητας.
5. Μάθετε πολεμικές τέχνες!
Και όμως ίσως θα πρέπει να μάθετε καράτε για να καταπολεμήσετε το συνάχι που σας τριγυρίζει. Όσο και αν σας ακούγεται αστείο, οι πολεμικές τέχνες, όπως το Tai chi, μπορεί να θωρακίσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, όπως αποδείχθηκε σε πρόσφατη μελέτη. Σύμφωνα με αυτήν, μεσήλικες και ηλικιωμένοι, μετά από μόλις 5 μήνες προπόνησης με πολεμικές τέχνες έδειξαν ιδιαίτερη αντίσταση απέναντι στις ιώσεις.
6. Διαλογιστείτε και αντίο κρύωμα…
perierga.gr - 7 παράξενες ενέργειες νικούν το κρυολόγημα!
Σε πρόσφατη έρευνα αποκαλύφθηκε πως τα άτομα που είχαν βάλει στη ζωή τους τη γιόγκα και το διαλογισμό, εμφάνισαν κατά 50% ηπιότερα συμπτώματα σε εποχιακές ιώσεις. Οι ερευνητές ανέφεραν μάλιστα, πως η γιόγκα θωρακίζει τον οργανισμό σχεδόν όσο και τα αντιγριπικά εμβόλια, τα οποία προσφέρουν προστασία ενάντια στις ιώσεις σε ποσοστό 50-60%.
7. Τροφές-γιατρικά
Υπάρχουν πολλές τροφές που λειτουργούν ως ασπίδα απέναντι στις ιώσεις. Μία από αυτές είναι ο σολομός, που χάρη στα Ω3 που περιέχει καταπολεμά τα μικρόβια και τις ιώσεις. Εξίσου αποτελεσματικό είναι και το πράσινο τσάι, που ιδιαίτερα τώρα τον χειμώνα, μπορεί να μας θωρακίσει απέναντι σε κρυολογήματα, γρίπη και συνάχι.
πηγή: clickatlife.gr

Δευτέρα 27 Αυγούστου 2012

Πως να διαχειριστείτε την μπαταρία του φορητού σας υπολογιστή


Βήμα πρώτο...
 



Βάζετε το laptop για φόρτιση όποτε έχετε χρόνο.



Η πρόοδος στην τεχνολογία των επαναφορτιζόμενων μπαταριών που χρησιμοποιούνται σε φορητούς υπολογιστές σημαίνει ότι το θέμα της μνήμης δεν είναι πλέον ζήτημα, όπως ήταν κατά τις ημέρες της μπαταρίας νικελίου-καδμίου. Οι φορητοί υπολογιστές τώρα πλέον χρησιμοποιούν την τεχνολογία ιόντων λιθίου που δεν δημιουργεί προβλήματα μνήμης.



Κρατήστε το laptop σε τροφοδοσία για να εξασφαλίσετε το μέγιστο της μπαταρίας , έτσι ώστε όταν χρειάζεστε πόρους της , να μπορείτε να τους χρησιμοποιείτε στο ανώτατο όριό τους.



Βήμα δεύτερο



Αντικαταστήστε την μπαταρία του laptop σας, όταν βλέπετε οτι γίνεται λιγότερο ικανή για τη φόρτιση.



Ένα χαρακτηριστικό των μπαταριών ιόντων λιθίου είναι ότι χάνουν την ικανότητά τους να τροφοδοτούν με την πάροδο του χρόνου, και έτσι η τάση μπορεί να μειωθεί.



Βήμα τρίτο



Αν χρησιμοποιείτε Windows, πηγαίνετε στον ”Πίνακα ελέγχου από το μενού των Windows και επιλέξτε “Επιλογές ενέργειας”. Στη συνέχεια, διαλεξτε ένα σχέδιο παροχής ενέργειας.



Επιλέξτε “Ισορροπημένο” για ένα συνδυασμό χρήσης της μπαταρίας του υπολογιστή και του τροφοδοτικού. Επιλέξτε “Υψηλή απόδοση” αν δεν περνάτε μεγάλο χρονικό διάστημα χρησιμοποιώντας την μπαταρία του laptop.



Μια ισορροπημένη ρύθμιση είναι ένας συμβιβασμός μεταξύ της απόδοσης του υπολογιστή και της εξοικονόμησης ενέργειας.



Μια υψηλής απόδοσης ρύθμιση αυξάνει τη φωτεινότητα της οθόνης και μειώνει την κατάσταση αναμονής , με αποτέλεσμα την καλύτερη απόδοση του υπολογιστή σας.



Αν έχετε mac, πιθανόν να γνωρίζετε ότι υπάρχουν κάποιες αυτόματες ρυθμίσεις για τη μέγιστη απόδοση υπολογιστή αλλά ταυτόχρονα ισορροπία στην κατανάλωση μπαταρίας. Φυσικά μπορείτε να κατεβάσετε κάποια εφαρμογή από το app store, καθώς υπάρχουν πολλές, η οποία προσφέρει ρυθμίσεις για μεγαλύτερη διάρκεια ζωής μπαταρίας.



Βήμα τέταρτο



Προσαρμόστε τις υφιστάμενες ρυθμίσεις σχεδίου ενέργειας.



Η φωτεινότητα της οθόνης παίζει μεγάλο ρόλο για το πόση ενέργεια σπαταλά το laptop σας. Το διάστημα μέχρι την κατάσταση αναμονής παίζει ρόλο επίσης.



Μειώστε το χρόνο για το πότε η οθόνη σκοτεινιάζει, η οθόνη σβήνει και ο υπολογιστής πηγαίνει…” για ύπνο” για να επεκτείνετε τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας.




Μια καλή ρύθμιση εξοικονόμησης μπαταρίας είναι: αμυδρή οθόνη σε ένα λεπτό, απενεργοποιημένη οθόνη σε δύο λεπτά, και κατάσταση αναμονής του υπολογιστή σε 10 λεπτά.



Μετακινήστε τη “Ρύθμιση φωτεινότητας πλάνου” για να μειώσετε τη φωτεινότητα της οθόνης στο πλαίσιο των ρυθμίσεων ενέργειας. Το μεσαίο σημείο της φωτεινότητας πλάνου είναι καλό για εξοικονόμηση μπαταρίας επίσης.



Βήμα πέμπτο



Δημιουργήστε ένα νέο σχέδιο παροχής ενέργειας με την επιλογή “Δημιουργία σχεδίου παροχής ενέργειας”, αν πέσετε σε προβλήματα με την κατάσταση αναμονής.



Για παράδειγμα, εάν χρησιμοποιείτε ένα πρόγραμμα που χρειάζεται ο υπολογιστής να μην μπει σε κατάσταση αναμονής, αλλά χρησιμοποιείτε ήδη την ισχύ της μπαταρίας, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα σχέδιο παροχής ενέργειας μόνο για το συγκεκριμένο σενάριο.



Βήμα έκτο



Κάντε κλικ στο “Αλλαγή προηγμένων ρυθμίσεων ισχύος» για την διαχείριση των ρυθμίσεων. Μια ευρεία έννοια που πρέπει να θυμάστε είναι ότι οι μηχανικές συσκευές με κινητήρες χρησιμοποιούν περισσότερη ενέργεια από ό, τι μη-μηχανικές. Ένας ανεμιστήρας και ένας σκληρός δίσκος είναι ένα παράδειγμα. Οι μεταποιητές χρησιμοποιούν επίσης σημαντική ισχύ, αν και δεν είναι μηχανικοί.



Βήμα έβδομο



Αποσυνδέστε συσκευές USB που δεν χρησιμοποιούνται – για παράδειγμα, ένα καλώδιο USB στο οποίο είναι συνδεδεμένη μια φωτογραφική μηχανή.



Η ισχύς παρέχεται συχνά στην συσκευή από το φορητό υπολογιστή.



Βήμα όγδοο (και τελευταίο)



Απενεργοποιήστε ραδιόφωνα που δεν χρησιμοποιούνται κατά τη λειτουργία του φορητού υπολογιστή με μπαταρία. Αν το laptop σας περιλαμβάνει ενσωματωμένη Wi-Fi ή 3G συνδεσιμότητα, απενεργοποιήστε το ένα που δεν χρησιμοποιείτε.




newsmachine.gr

Τρίτη 14 Αυγούστου 2012

ΔΕΙΤΕ: 5 λόγοι που δεν μπορείς να κοιμηθείς τη νύχτα και τι πρέπει να κάνεις

Θέλεις να κοιμηθείς αλλά στριφιγυρίζεις κάθε βράδυ στο κρεβάτι χωρίς να μπορείς να κλείσεις μάτι...


 




Διάβασε 5 λόγους που πιθανόν ευθύνονται γι' αυτό και πώς μπορείς να αλλάξεις την κατάσταση.Είσαι εξαντλημένος. Δεν βλέπεις την ώρα να πέσεις στο κρεβάτι, να κλείσεις τα μάτια σου και να κοιμηθείς. Έλα όμως που δεν μπορείς. Ανοίγεις τα βλέφαρά σου κατά τη διάρκεια της νύχτας και κοιτάζεις με αγωνία το ρολόι για να δεις πόση ώρα έχεις ακόμα μέχρι να χτυπήσει το ξυπνητήρι.Πρόσφατα διάβασες ότι όσοι κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες την ημέρα πεθαίνουν νωρίτερα και αυτό σε πιέζει ακόμα περισσότερο να κοιμηθείς.Ηρέμησε. Οι περισσότεροι άνθρωποι κάποια στιγμή στη ζωή τους αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου. Εκτός από το στρες, διάβασε 5 ακόμα λόγους που μπορεί να επηρεάζουν αρνητικά τον ύπνο σου.





1. Κοιτάς συνέχεια το ρολόι










Ξυπνάς και μετά κοιτάζεις το ρολόι για να ξέρεις πόση ώρα έχεις ακόμα να κοιμηθείς. Το έχεις κάνει, αυτό, έτσι δεν είναι; Δεν πρέπει όμως. Ο χρόνος ορίζει (κακώς) σε μεγάλο βαθμό τη ζωή μας. Όσο κοιτάζεις το ρολόι τόσο θα αγχώνεσαι και δεν θα μπορείς να κοιμηθείς. Ξέχασε τι ώρα είναι και απλώς προσπάθησε να χαλαρώσεις.





2. Πίνεις πολλούς καφέδες










Αυτό θα το έχεις σίγουρα ξανακούσει. Ξέρεις όμως ότι η καφεΐνη που λαμβάνεις κάθε φορά που πίνεις καφέ, κυκλοφορεί, κατά μέσο όρο, στο αίμα σου για πέντε ώρες; Μετά δεν εξαφανίζεται, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει στο σώμα σου και αυτό σημαίνει ότι την ώρα που προσπαθείς να κοιμηθείς, μπορεί η καφεΐνη να κάνει ακόμα πάρτι στον οργανισμό σου. Πώς περιμένεις να κοιμηθείς σαν πουλάκι λοιπόν;





3. Κάνεις τον ύπνο υποχρέωση










Είναι 11 το βράδυ, δεν νυστάζεις, αλλά λες στον εαυτό σου ότι πρέπει να κοιμηθεί, γιατί το πρωί πρέπει να ξυπνήσεις πολύ νωρίς, για να κάνεις μπάνιο, να ετοιμαστείς και να μπορέσεις να είσαι ακριβής στο ραντεβού σου. Και φυσικά, δεν κοιμάσαι! Το να ανηχυχείς τόσο για τον ύπνο σου, να τον σκέφτεσαι, να λες ότι "πρέπει" να κοιμηθείς, είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μην κοιμηθείς τελικά.





4. Πίνεις αλκοόλ το βράδυ










Αν πίνεις κανένα ποτηράκι για να κοιμηθείς καλύτερα το βράδυ, δεν κάνεις καλά. Το αλκοόλ θα διακόψει τον ύπνο σου πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας και το πιο πιθανό είναι να μην το θυμάσαι καν, γιατί συνήθως (λένε οι επιστήμονες) πρέπει να παραμείνεις ξύπνιος περίπου 6 λεπτά για να θυμάσαι την επόμενη μέρα ότι ξύπνησες.





5. Καπνίζεις










Αν είσαι καπνιστής, καλό είναι να ξέρεις ότι η νικοτίνη κάνει τον ύπνο σου χειρότερο και σε κάνει να ξυπνάς (χωρίς πιθανόν να το θυμάσαι) 15 με 20 φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.





Τι να κάνεις



Κρύψε το ρολόι που έχεις δίπλα στο κρεβάτι σου, πιες καφέ το πρωί και το μεσημέρι (όχι απόγευμα και βράδυ), χαλάρωσε και ξεκουράσου λίγο πριν πέσεις στο κρεβάτι για ύπνο και απόφυγε το αλκοόλ αργά τη νύχτα. Το να σου πούμε να κόψεις το κάπνισμα, αν καπνίζεις, ξέρουμε ότι είναι σαν να σου λέμε να αλλάξεις κοσμοθεωρία. Προσπάθησέ το όμως, αξίζει. Να θυμάσαι ότι τα εγκεφαλικά σου κύτταρα αναπτύσσονται όταν κοιμάσαι και αυτό κάνει το μυαλό σου να δουλεύει καλύτερα.




pinnokio.gr